충격의 시작, 검사 결과에 정신이 멍해졌다
병원에서 피검사 결과를 받아들고 나는 할 말을 잃었다. 몸은 멀쩡한 줄 알았는데, 수치는 이미 심각한 상태였다. 스스로를 방치한 대가였다.
식단을 바꾼 날부터 내 인생도 달라졌다
처음엔 그냥 밥만 줄이면 되겠지 싶었다. 그런데 아니었다. 백미를 버리고 현미와 귀리로 바꾸고, 식사 순서를 다시 정리하면서부터 몸이 반응했다. 무리한 다이어트가 아닌, 현실적인 절제였다.
운동을 무기로 만들기까지
무턱대고 운동하라는 말은 피곤한 사람에게 독이다. 그래서 나는 하루를 나누어 걷고, 집에서 짧고 굵게 움직였다. 그게 오히려 지속 가능했다. 매일 한 걸음씩 나아가는 게 결국 수치를 바꿨다.
물 한 잔이 약보다 강력할 수 있다
물이 혈당에 영향을 줄 줄은 몰랐다. 하지만 따뜻한 물을 자주 마시는 습관만으로도 체내 대사가 변했다. 내 몸에 쌓였던 노폐물이 나가기 시작한 걸 느낄 수 있었다.
감정이 혈당을 흔든다는 사실
스트레스를 받으면 혈당이 올랐다. 명상과 깊은 숨, 스스로를 달래는 법을 배우면서 나는 마음부터 다스려야 한다는 걸 깨달았다. 마음이 평온하면 몸도 따라간다.
수치와 마주한 그날의 용기
두려웠다. 다시 올라갔을까봐, 실패했을까봐. 하지만 나는 정면으로 수치를 마주했다. 변화는 그 순간부터 시작되었다. 작더라도 내려간 수치는 내게 큰 희망이었다.
나는 결국 해냈다
시간이 지나자 내 몸도 응답했다. 병원에서 처음으로 칭찬을 들었다. 약도 줄고, 수치도 안정되었다. 이게 진짜 가능하다는 걸 몸소 경험했다.
진짜 변화는 숫자가 아니라 의식에서
당화혈색소를 낮추는 방법은 누구나 알고 있다. 하지만 그걸 매일 실천할 수 있느냐가 문제다. 나는 의식의 변화부터 시작했다. 이게 내가 해낸 진짜 이유였다.
당신도 반드시 바꿀 수 있다
지금 괴롭고 힘들다고 느낄 수 있다. 하지만 포기하지 말자. 나도 실패를 수없이 반복했다. 그러나 결국 성공했다. 당신도 할 수 있다. 숫자는 바뀐다. 삶도 바뀐다.