몸은 이미 신호를 보내고 있었습니다
아무 이상 없는 줄 알았습니다. 그냥 피곤한 줄만 알았어요.
매일 머리가 무겁고, 잠을 자도 피로가 풀리지 않았습니다.
계단을 오르면 숨이 차고, 아침마다 손발이 붓는 느낌.
그 모든 증상이 ‘고지혈증의 시작’이었다는 걸 나중에서야 알았습니다.
의외의 진단, 충격의 시작
건강검진을 받고도 대수롭지 않게 넘겼습니다.
그런데 출근길에 갑자기 눈앞이 핑 돌고 쓰러졌습니다.
병원에서 들은 진단은 예상 밖이었습니다.
“고지혈증이네요. 수치가 매우 높습니다.”
몸은 멀쩡한데 수치가 비상이라는 말. 도무지 실감이 나지 않았습니다.
말랐는데 고지혈증이라고요?
의사 선생님도 의아해하셨습니다.
“체형은 마른 편이신데, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 굉장히 높습니다.”
전혀 예상 못 했습니다.
특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 기준치보다 훨씬 높고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 심각하게 낮았습니다.
겉으로 건강해 보여도 혈관 속은 병들고 있었던 거였습니다.
내 생활이 병을 만든 거였습니다
음식, 운동, 스트레스. 모든 게 문제였습니다.
기름진 배달 음식, 늦은 저녁, 야식, 앉아서만 생활하는 하루.
야근과 불규칙한 수면까지.
그동안 쌓아온 잘못된 생활습관이 고지혈증을 만든 것이었습니다.
약을 먹을까, 바꿔볼까
의사는 약을 바로 먹자고 했지만, 저는 다짐했습니다.
몸으로 만든 병, 몸으로 고쳐보자.
그래서 자연 치유를 목표로 식단과 운동에 집중하기로 했습니다.
먹는 걸 바꾸니 몸이 반응했습니다
기름기 줄이고, 채소를 늘렸습니다.
현미밥, 생채소, 두부, 등푸른 생선, 견과류가 주식이 됐습니다.
올리브유 소량 사용하고, 가공식품을 줄이자 신기하게도 몸이 가벼워졌습니다.
포만감은 높아졌고, 과자나 간식을 찾지 않게 되었습니다.
땀 흘리는 습관이 모든 걸 바꿨습니다
하루 만 보 걷기, 계단 오르기, 조깅, 실내 자전거.
처음엔 힘들었지만 며칠 지나자 몸이 달라졌습니다.
운동하고 나면 머리가 맑아졌고, 잠도 푹 잘 수 있었습니다.
피로가 줄고, 아침에 일어날 때 개운했습니다.
두 달 만에 수치가 내려갔습니다
다시 병원에 갔을 때, 결과지를 본 의사 선생님은 깜짝 놀라셨습니다.
“이 수치, 믿기 어렵네요. 약 안 먹고 이 정도라니…”
저도 놀랐습니다. 혈액 수치가 대부분 정상으로 돌아와 있었거든요.
그때 알았습니다. 진짜 중요한 건 약이 아니라 생활이라는 걸.
고지혈증은 조용히, 그러나 무섭게 옵니다
처음엔 아무 증상도 없지만, 혈관은 서서히 망가집니다.
뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 질환은 예고 없이 터지니까요.
건강할 때 지켜야 진짜 건강입니다.
지금도 저는 계속 관리합니다
식단은 꾸준히 지킵니다.
운동은 매일 합니다.
검사는 주기적으로 받습니다.
고지혈증은 고쳐야 하는 병이 아니라, 관리해야 할 친구입니다.