나를 무너뜨린 고혈압, 시작은 미미했다
처음엔 단순한 피로라고 생각했습니다. 아침마다 조금 어지럽고, 계단을 오를 때 숨이 찼을 뿐이었죠. 하지만 병원에서 혈압을 측정한 순간, 내 몸에 큰 이상이 오고 있다는 걸 알게 되었습니다. 의사는 고혈압이라고 했고, 나는 바로 약을 처방받아 복용하기 시작했습니다. 문제는 약을 먹으면서부터였습니다. 약을 먹으면 건강해져야 하는데, 오히려 내 몸은 점점 무거워지고 기운이 빠졌습니다.
약이 병을 더 만들다
피로감은 일상이 되었고, 아무 이유 없이 심장이 빠르게 뛰고, 머리가 무겁게 느껴졌습니다. 하루 종일 기운이 없고 집중력도 떨어졌죠. 나만 이런가 싶어 병원을 다시 찾았고, 다른 약으로 바꿔봤지만 기침, 부종, 무기력 같은 부작용은 계속해서 달라붙었습니다. 내 몸은 점점 내 것이 아니게 느껴졌습니다. "내가 건강해지려고 먹는 약인데 왜 이러지?"라는 의문이 머릿속에서 떠나질 않았습니다.
우연히 마주한 희망
그러던 어느 날, 한 블로그 글을 읽게 되었습니다. 약 없이 생활습관만으로 혈압을 조절했다는 이야기였습니다. 솔직히 처음엔 의심부터 들었지만, 더는 잃을 것도 없다는 생각으로 나도 시도해보기로 결심했습니다. 그렇게, 새로운 인생이 시작됐습니다.
짠맛을 포기하고 생명을 되찾다
나는 가장 먼저 식습관부터 바꿨습니다. 국물은 피하고, 반찬의 간은 최대한 줄였습니다. 대신 마늘, 생강, 들깨가루, 레몬즙 등 자연의 맛을 이용했습니다. 매끼 채소를 넉넉하게 먹었고, 바나나나 토마토 같은 혈압에 좋은 음식은 빠짐없이 챙겼습니다. 무엇보다 내 입맛을 바꾸는 데 집중했습니다. 처음엔 심심한 음식이 답답했지만, 어느 순간 몸이 훨씬 가볍고 맑아지는 걸 느꼈습니다.
걷기부터 시작한 작은 혁명
운동은 단순한 걷기에서 시작했습니다. 하루에 조금씩 걸으며 몸을 깨웠고, 점차 요가나 가벼운 등산도 시도하게 되었습니다. 아침 햇살을 받으며 땀을 흘리다 보면, 어느새 몸이 살아나는 걸 체감할 수 있었습니다. 운동은 단순한 신체 활동이 아니라 내 삶의 중심을 바로 세워주는 시간이라는 걸 그제야 알게 됐습니다.
마음을 바꾸자 혈압도 바뀌었다
스트레스는 고혈압의 또 다른 원인이었습니다. 나는 예민하고 욱하는 성격이었지만, 마음을 다스리는 법을 배워갔습니다. 명상을 하고, 혼자 산책을 하며 생각을 비우고, SNS를 끊었습니다. 감정을 풀어내는 대신 받아들이고 흘려보내는 법을 익히니, 놀랍게도 내 혈압도 함께 안정됐습니다.
약을 끊고도 건강한 삶이 가능했다
반년 정도 그런 생활을 이어가자, 어느 날 병원에서 의사 선생님이 말했습니다.
“약을 잠시 끊어봐도 될 것 같습니다.”
그 순간을 잊지 못합니다. 약을 끊었는데도 어지러움도 없고, 심장도 조용했습니다.
오히려 몸이 훨씬 가벼웠습니다. 물론 지금도 방심하지 않고 생활 속 습관을 지키고 있습니다.
나에게 가장 큰 깨달음은 이것이었습니다. 내 몸은 내가 만든 결과이고,
다시 되돌리는 것도 결국 내 몫이라는 것.
진짜 건강은 ‘꾸준함’에서 시작된다
지금 나는 매일 아침 혈압을 측정하며 하루를 시작합니다.
예전처럼 무심하게 살았다면, 지금 이 삶은 없었겠죠.
고혈압으로 힘들어하는 분들이 많습니다.
약에만 의존하고 부작용에 시달리는 분들이 있다면, 꼭 전하고 싶습니다.
생활을 바꾸면 병도 바뀝니다. 약 없이도 충분히 이겨낼 수 있습니다.
단, 포기하지 않고 매일 반복하는 작은 실천만이 진짜 건강을 되찾게 해줍니다.