단순히 단 걸 좋아했을 뿐인데
나는 그저 평범하게 단 음식을 즐기는 사람이었다. 초콜릿, 커피믹스, 과자 하나쯤은 누구나 먹지 않나. 남들보다 조금 더 자주, 조금 더 많이 먹었을 뿐이라고 생각했다. 하지만 어느 날부터인가 몸이 이상했다. 피곤이 가시지 않고, 물을 많이 마셔도 입이 마르며 화장실을 자주 가는 증상이 계속됐다.
설마 했던 검사가 내 인생을 바꿨다
가벼운 마음으로 찾은 병원에서 받은 혈액검사 결과는 충격이었다. 의사의 말이 아직도 생생하다. “공복 혈당이 기준을 넘었고, 당화혈색소도 위험합니다.” 그 순간, 머릿속이 새하얘졌다. 당뇨는 남 얘기인 줄 알았던 나에게 현실이 되었다.
먹고 싶은 걸 못 먹는 인생?
처방은 단순했다. 식단 조절, 운동, 그리고 약 복용. 하지만 정작 살아보니 그렇게 간단한 문제가 아니었다. 밥을 반 공기로 줄이고 과일도 피해야 했으며, 단 음식은 완전히 금지. 단 것을 좋아하던 나에게는 고문 같았다. 그런데 더 절망적이었던 건, 그렇게 노력해도 수치가 쉽게 내려가지 않는다는 사실이었다.
포기 직전에 마주한 전환점
마음이 무너지고 있던 그때, 유튜브에서 우연히 본 영상이 내 눈을 뜨게 했다. “당뇨는 병이 아니라 습관입니다.” 처음엔 반신반의했지만, 그 말이 마음을 파고들었다. 단순히 음식만 줄인다고 되는 게 아니라, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 함께해야 한다는 이야기였다.
걸음 하나가 모든 걸 바꿨다
그날부터 매일 걷기 시작했다. 처음에는 숨이 차고 다리가 무거웠지만, 멈추지 않았다. 하루 30분, 다음엔 1시간. 걷기에 익숙해지자 계단을 오르고, 가벼운 스쿼트도 시작했다. 땀을 흘릴수록 몸이 가벼워졌고, 기분도 달라졌다. 매일의 걷기는 단순한 운동이 아니라 나를 지켜주는 방패가 되었다.
식단은 ‘절제’가 아니라 ‘지혜’였다
예전엔 무조건 안 먹는 게 식단 관리라고 생각했다. 하지만 이제는 다르게 접근했다. 현미밥 소량, 신선한 채소, 단백질 위주의 식사. 간식은 견과류나 삶은 달걀로 대체하고, 배고프면 따뜻한 차로 속을 달랬다. 무엇보다 중요한 건 스트레스를 단 음식이 아닌 건강한 방법으로 푸는 것이었다.
믿기지 않았던 결과, 눈물 흘린 날
세 달 뒤, 다시 찾은 병원. 피검사를 받고 나온 결과는 놀라움 그 자체였다. “당 수치가 거의 정상입니다. 약 없이도 유지할 수 있을 겁니다.” 의사의 말에 눈물이 났다. 내 노력과 인내가 헛되지 않았다는 걸 온몸으로 느꼈다.
지금도 나는 매일 걷는다
당 수치가 정상이 된 지 1년이 넘었지만, 나는 지금도 매일 걷는다. 건강은 절대 우연히 주어지지 않는다. 내가 나를 위해 매일 하는 작고 단단한 선택들이 쌓여 만들어진 결과다. 식단도, 운동도, 스트레스 관리도 이젠 내 삶의 일부다.
당신도 할 수 있다
이 글을 읽고 있는 당신에게 진심으로 말하고 싶다. 포기하지 마세요. 단 한 걸음부터 시작해보세요. 약이 아니라 습관이 당신을 살릴 겁니다. 나도 해냈고, 당신도 분명히 할 수 있습니다.