신장병 환자라면 반드시 알아야 할 약물과 생활 습관의 충격 진실
내 신장을 망칠 뻔한 독약, 평범한 약 속의 함정
처음에는 감기약이나 진통제가 무해하다고 생각했다. 그런데 신장병 진단을 받고 난 뒤 알게 된 사실은, 흔한 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 내 신장 기능을 급격히 악화시킬 수 있다는 충격이었다. 아무 생각 없이 먹던 약들이 내 몸을 얼마나 위험에 빠뜨렸는지, 그때서야 뼈저리게 깨달았다.
혈압과 당뇨약, 제대로 관리하지 않으면 독이 된다
신장병의 원인인 고혈압과 당뇨는 약물 관리를 소홀히 하면 신장 기능을 더 망친다. 나도 한때 약을 제때 먹지 않아 신장이 빠르게 나빠졌다. 그 후 철저히 약 복용 시간과 식사 조절에 신경 쓰면서 겨우 건강을 유지할 수 있었다.
무리한 운동과 스트레스, 신장을 공격하는 보이지 않는 적
운동은 해야 하지만 너무 무리하면 신장에 부담이 된다. 나는 처음에 운동을 너무 피했다가 건강이 더 나빠지는 경험을 했다. 적당한 걷기와 스트레칭으로 균형을 맞추자 신장이 조금씩 회복되는 걸 느꼈다. 또한 극심한 스트레스가 신장 악화를 부추긴다는 것을 경험하며 명상과 호흡법으로 마음을 다스리는 법을 배웠다.
담배와 술, 내 신장을 서서히 죽이는 습관
담배와 술이 신장 건강에 얼마나 해로운지 몰랐다. 진단 후 금연과 절주를 시작했고, 몸 상태가 눈에 띄게 좋아졌다. 혈관을 손상시키는 담배와 과도한 알코올이 신장을 얼마나 망가뜨리는지 직접 경험하며 끊는 것이 최선임을 알게 되었다.
충분한 휴식과 규칙적인 생활, 신장 건강의 기초
불규칙한 생활과 수면 부족은 신장을 악화시킨다. 나는 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 신장 회복에 큰 도움을 받았다. 급격한 다이어트 대신 천천히 체중을 조절하는 것도 신장 부담을 줄이는 방법임을 깨달았다.
내 몸 상태를 놓치지 않는 세심한 관찰과 관리
소변 색, 부종, 피로감 등 내 몸의 신호를 꼼꼼히 체크하고 정기적으로 병원을 방문해 검사하는 습관은 내 신장을 지키는 마지막 보루였다. 작은 변화라도 무시하지 않고 즉시 대처하는 것이 신장 악화를 막는 열쇠가 됐다.
이 충격적인 경험을 통해 깨달은 것은, 신장병 환자는 약물 복용과 생활 습관에서 한 순간도 방심해서는 안 된다는 사실이다. 내 이야기가 신장병 환자들에게 경종이 되어 꼭 필요한 주의사항을 지키고 건강을 지키는 데 도움이 되길 바란다.