이 혈압 수치 방치하면 당신도 위험할 수 있다!

고혈압, 나이가 들면 수치가 왜 달라질까?

고혈압은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 나이에 따라 정상 혈압 기준이 달라진다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 저도 50대 초반에 혈압이 조금씩 높아지기 시작하면서 이 사실을 깨달았죠. 50대 초반에는 혈압이 조금만 올라가도 경계 신호로 보고 철저한 관리가 필요하다고 의사에게 들었습니다. 그때부터 소금 섭취 줄이고, 운동도 시작하며 혈압 관리에 집중했어요.

중년 이후, 혈압 수치가 조금 완화되는 이유

60대 이후에는 혈압 목표치가 약간 완화되는데, 이는 너무 낮은 혈압이 오히려 어지럼증이나 낙상 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 저희 아버지도 70대인데, 병원에서 140/90 이하를 목표로 약물 치료를 받고 있습니다. 약을 조절하며 안정적인 혈압을 유지하는 것이 가장 중요하다는 것을 느꼈죠.

나이에 따른 혈압 정상 범위와 그 의미

20대부터 40대 초반까지는 혈압 120/80mmHg 이하가 정상으로 여겨지고, 130/85 이상이면 주의가 필요합니다. 40대 중반부터 60대 초반까지는 130/85를 넘지 않는 것이 중요하며, 60대 이후부터는 140/90 이하를 목표로 삼는 것이 일반적입니다. 너무 낮은 혈압은 오히려 건강에 위험할 수 있으니 적절한 수치를 유지하는 것이 핵심입니다.

나의 고혈압 극복기, 작은 습관이 만든 큰 변화

저는 고혈압 경계 수치 판정을 받은 후 생활 습관을 바꾸기 시작했습니다. 소금 섭취 줄이고, 하루 30분 걷기, 스트레스 관리에 신경 썼어요. 처음엔 저녁 야식과 술을 끊는 게 힘들었지만, 꾸준히 혈압을 재면서 점차 몸이 좋아지는 걸 느꼈습니다. 6개월 만에 혈압이 안정되어 크게 걱정하지 않아도 되는 수준이 되었죠. 이후 60대가 되어 약물도 복용했지만, 여전히 생활 습관을 꾸준히 지키는 중입니다.

혈압 관리, 지금 시작하지 않으면 늦는다

고혈압은 조기에 발견하고 꾸준히 관리해야 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 혈압이 조금 높게 나왔다고 너무 걱정하지 말고, 올바른 생활 습관과 필요한 치료를 통해 건강한 혈압 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 나이별 혈압 정상 수치를 이해하고, 내 몸에 맞는 맞춤 관리법을 찾는 것이 여러분의 건강을 지키는 첫걸음입니다.

이 이야기가 여러분의 혈압 관리에 도움이 되길 바랍니다. 궁금한 점이나 구체적인 생활 습관 개선법이 필요하다면 언제든 알려주세요!