약 안 먹고 고지혈증 싹 잡았습니다!” 의사도 놀란 체질 바꾸는 비결

기름진 피, 남의 얘기인 줄 알았습니다

처음엔 아무렇지 않았습니다. 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다고 했지만, 몸에 특별한 이상이 없었기에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 하지만 갑작스러운 어지러움과 가슴 두근거림은 분명한 신호였습니다. 제 몸은 이미 경고를 보내고 있었던 겁니다.

약 먹는다고 끝나는 줄 알았던 나

진단 후 처음엔 처방대로 약을 먹었습니다. 수치는 조금 낮아졌지만 속은 불편하고, 몸은 더 무거워졌습니다. 위장이 약한 저에겐 약도 부담이었죠. 그 순간, '이대로는 안 되겠다'는 생각이 들었습니다. 근본적인 변화가 필요했습니다.

운동, 그저 걸었을 뿐인데 놀라운 변화가

매일 저녁 30분 걷는 걸 시작했습니다. 처음엔 숨이 차고 무릎이 아팠지만, 며칠 지나자 점점 편해졌습니다. 계단 오르기, 제자리 뛰기, 가벼운 스쿼트까지 집에서 꾸준히 하자 몸이 달라졌습니다. 무엇보다 식후 운동은 고지혈증 수치에 확실한 효과를 주었습니다.

기름 끊기보다 '좋은 기름' 챙기기가 정답

음식을 바꿨습니다. 튀김, 삼겹살 대신 생선과 채소 위주 식단으로 바꾸고, 올리브유와 들기름, 견과류 등 '좋은 지방'을 챙겼습니다. 아침 공복에 마시는 레몬물, 귀리밥, 삶은 달걀까지 추가하니 소화도 잘되고 포만감도 오래 갔습니다.

스트레스 받으면 끝… 감정 관리가 핵심

몸만 바꾸면 끝이 아니었습니다. 잠을 충분히 자고, 감사일기를 쓰고, 명상 앱으로 마음을 다스리는 시간을 가졌습니다. 감정이 흔들리면 식욕이 폭발했지만, 마음을 돌보자 식단도 잘 유지되었습니다. 내 몸은 내 마음과 연결되어 있었습니다.

드디어 약 없이도 정상 수치 유지

두 달 만에 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 내려갔습니다. 약을 끊은 후에도 계속 유지되었고, 병원에서도 “생활습관이 완전히 바뀌었다”고 했습니다. 체중은 8kg이 빠졌고, 허리둘레도 눈에 띄게 줄었습니다. 피가 맑아진 느낌이 진짜 났습니다.

고지혈증, 이젠 두렵지 않습니다

매일 아침 스트레칭하고, 식사는 더 단순하게, 대신 더 건강하게. 평소보다 더 활기차게 하루를 보내고 있습니다. 고지혈증이라는 단어가 과거의 일이 된 지금, 저는 더 건강한 삶을 살고 있습니다.

고지혈증, 절대 유전 탓 하지 마세요

저도 부모님이 고지혈증으로 약을 드셨기에 체념했었습니다. 하지만 지금은 말할 수 있습니다. 고지혈증은 유전이 아니라 습관의 결과입니다. 나쁜 습관이 병을 만들었고, 좋은 습관이 병을 없앴습니다.

오늘 한 끼, 오늘 한 걸음이 내 몸을 바꿉니다

고지혈증이 두렵다면, 오늘 단 한 끼라도 바꿔보세요. 오늘 단 한 번이라도 걸어보세요. 그 작은 변화들이 쌓이면, 약 없이도 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 저는 그렇게 바뀌었고, 당신도 분명 할 수 있습니다.