발목 봉합수술 후, 이렇게만 하면 평생 불편 없다?! 내 몸으로 직접 체험!
발목을 접질렀다면 무조건 수술? 내 몸이 말해준 선택의 순간
운동하다 발목을 심하게 접질러서 인대가 찢어졌을 때, 저는 처음엔 별거 아니라고 생각했어요. 그런데 시간이 갈수록 통증과 불안정함이 심해져 결국 병원을 찾게 됐죠. 수술 권유를 받으면서 걱정과 두려움이 밀려왔지만, 제대로 치료하지 않으면 더 큰 문제로 번질 수 있다는 의사의 말에 마음을 굳혔습니다.
수술 직후, 무조건 쉬고 아이스팩으로 붓기와 통증 잡기
수술이 끝난 후 가장 먼저 했던 건 철저한 휴식이었어요. 발목은 부어오르고 멍도 들었으며, 통증도 만만치 않았습니다. 병원에서 배운 대로 냉찜질을 꾸준히 하면서 붓기를 빼고 염증을 가라앉혔죠. 무작정 움직이기보다는 다리를 높이 올려놓고 쉬는 게 회복의 첫걸음이라는 사실을 몸소 느꼈습니다.
목발과 보호대로 절대 무리 금지, 천천히 시작하는 움직임의 중요성
처음 몇 주는 목발과 보호대를 사용해 체중을 최대한 발목에 실리지 않게 했어요. 걷는 것조차 조심스러웠지만 무리하면 다시 다칠 수 있으니 반드시 지켜야 하는 단계였습니다. 이후에는 의사와 물리치료사의 도움을 받아 천천히 발목을 움직이는 연습을 시작했는데, 아프면 바로 멈추고 서서히 진행하는 게 관건이었어요.
꾸준한 재활치료 없이는 절대 완벽 회복 없다
본격적인 재활 치료가 시작되면서부터는 발목 주변 근육을 강화하는 데 집중했습니다. 근육이 약하면 인대가 다시 손상될 위험이 크다는 말이 실제로 맞더군요. 병원에서 매일 꾸준히 운동하고 균형 감각을 훈련하면서 조금씩 발목의 안정감을 되찾았습니다. 이 과정에서 가장 어려웠던 점은 꾸준함을 잃지 않는 것이었어요.
통증은 무조건 참지 말고, 생활 속 작은 습관도 철저히 관리해야 한다
수술 후 통증이 남아있을 때는 의사와 상의해 적절히 진통제를 복용하며 조절했습니다. 그리고 미끄러운 바닥을 피하고, 발목을 잘 잡아주는 신발을 신는 등 작은 습관 하나하나가 발목 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 깨달았죠. 무리한 운동이나 활동은 최소 몇 개월간 자제하는 게 필수입니다.
시간이 지나면서 느껴진 진짜 변화와 회복의 기쁨
수술 후 3개월쯤부터 발목이 점점 안정되고 예전처럼 활동할 수 있게 되었어요. 완전한 회복까지는 긴 시간이 걸렸지만, 꾸준한 관리 덕분에 다시 자유롭게 움직이고 운동할 수 있는 건강한 발목을 되찾았습니다. 조급해하지 않고 한 단계씩 차근차근 진행하는 게 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈던 경험입니다.
결론: 발목 봉합수술 후, 끝까지 포기하지 말고 제대로 관리하라
발목인대 봉합수술은 수술 자체보다 그 후 관리가 성공을 좌우합니다. 충분한 휴식, 냉찜질, 보호대 착용, 점진적 운동, 꾸준한 재활 그리고 생활 습관 개선까지 모든 과정이 조화롭게 이어져야만 건강한 발목을 다시 얻을 수 있습니다. 제 경험을 통해 수술 후 관리가 얼마나 중요한지 꼭 기억하시고, 건강한 발목으로 다시 일상으로 돌아가시길 바랍니다.
필요하다면 제가 했던 재활 운동법도 자세히 알려드릴 수 있으니 언제든 말씀해 주세요!