내 몸이 망가진다!” 퇴행성관절염 초기 증상 무시했다간 이렇게 된다

아침마다 찾아오는 뻣뻣함, 그냥 나이 탓이 아니다

처음엔 아침에 일어나면 무릎이나 손가락 관절이 뻣뻣한 느낌이 들었다. 그때는 나이가 들어서 그런가 보다 넘겼지만, 이게 점점 심해지며 일상생활에 불편함을 초래하기 시작했다. 바로 이것이 퇴행성관절염의 초기 신호였다.

일상이 무너지기 시작한 날, 걷는 것조차 고통스러워졌다

처음에는 조금 불편했지만 시간이 지나면서 통증은 심해지고 관절이 붓고 열이 나는 느낌까지 들었다. 계단을 오르내릴 때마다 무릎이 아파서 걷는 것조차 힘들어졌고, 손가락 관절도 아파서 물건 잡기가 어려워졌다.

병원에서 받은 충격적인 진단, 내 관절이 이렇게 망가졌다니

X-레이 검사 결과, 연골이 닳아 뼈끼리 맞닿는 상황이었다. 의사는 퇴행성관절염 진단을 내리며 방치할 경우 관절 변형과 심한 통증이 생길 수 있다고 경고했다. 이때부터 나는 진짜 내 몸을 돌봐야 한다는 생각에 적극적으로 치료를 시작했다.

내 몸을 살린 비결, 무리하지 않는 꾸준한 운동

관절 주변 근육을 튼튼히 하는 것이 중요하다는 걸 알고, 가벼운 스트레칭과 걷기, 그리고 무리가 덜 가는 수영을 시작했다. 처음엔 운동할 때 통증이 있었지만 포기하지 않고 꾸준히 이어가면서 통증이 줄고 관절 움직임이 좋아졌다.

식습관 개선으로 염증 잡고 연골 건강 챙기기

오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 신선한 채소, 과일을 꾸준히 먹고, 콜라겐과 글루코사민 보충제를 챙겼다. 반대로 인스턴트나 짠 음식, 당분 많은 음식은 피하면서 식습관을 완전히 바꿨다. 덕분에 염증이 줄고 관절 통증 완화에 큰 도움이 되었다.

약은 보조 수단, 내 생활습관이 더 중요하다

처방받은 진통제와 소염제를 보조적으로 사용했지만, 약물에만 의존하지 않았다. 물리치료와 주사 치료를 병행하며, 무엇보다 생활습관 개선과 운동을 우선시했다. 이렇게 해야 통증 관리가 가능했다.

절대 포기하지 마라, 긍정적인 마음가짐이 관절을 지킨다

퇴행성관절염은 완치가 어렵지만 초기에 잘 관리하면 충분히 증상을 완화하고 악화를 막을 수 있다. 긍정적인 마음가짐과 꾸준한 노력으로 나는 다시 일상생활을 즐길 수 있게 되었다. 당신도 지금 당장 시작하면 늦지 않았다.